co na masę

Zastanawiam sie czy nie zmienic planow, bo chyba troszeczke za malo masy mam na spalanie. Podaje wymiary dla pewnosci: wiek:19 wzrost:176 waga:69 Klata:100 Biceps:33 Talia:78 Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Gieniu pakój w siebie mase wit C (nigdy jej nie przdawakujesz-no moze jak będziesz bral jej nadmiar przez dluzszy okres- ale i tak jej nadwyżka jest usuwana z moczem). Po za tym CHOLINEX, jest bardzo dobry na przeziebienia. Uikaj wszystkiego co ma w skladzie efedryne (jest to substancja zabroniana traktowana jako doping) jest on chociazby w [...]

Mam iść w masę, czy rzeźbę? Trzeba mieć po pierwsze co rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy ! właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz [...]

wiecie wy co, od***cie sie. sam autorze tego tematu inteligencja nie grzeszysz skoro chcesz sobie wyrabiac mase chodzeniem na basen 3 x w tyg. chyba zrobie sobie mala przerwe od forum dopoki moja sytuacja sie bardziej nie wyklaruje i zrobie sie mniej nerwowa p.s. nie mam w zwyczaju śledzenia uzytkowników forum zeby wiedziec dokladnie gdzie [...]

Bienutzn składu koktajlu nie podam Ci bo napewno nie bedzie Ci sie podobał i bedziesz krytykował go na 100%,ja go pije ze wzgledu,poniewaz ładnie mi na nim siła idzie takze sorry.Co do mojej budowy ciala to sam niewiem za bardzo:lol.Powiem takna początku mase łapalem łatwo oczywiscie miesniowa no moze z niewielka iloscia masy tłuszczowej,ale [...]

[...] zwiększeniem swojej masy ciała ... bez tego ani rusz ... i nie wiem co u Ciebie w siłowni robią odżywki HMB ... mają one na celu ... wyrobić ćwiczącemu cool sylwetkę ... tylko że ... aby to zrobić trzeba mieć "jakąś" masę ciała a 54 kg + HMB = error ... :) Proponuję Ci np: Białko serwatkowe 95% (sam tej odżywki używam) ... polecam !!!

[...] większe zainteresowanie tematem. Może wcale nie potrzebna jest jakaś większa redukcja tylko wystarczy przyciąć trochę węgle i wrzucić hitta w nietreningowe? Masy nie am co robić w lato, więc może pojechałbym siłowo. Naprawdę bardzo proszę o jakąś konkretną pomóc. Zawsze robiłem masę i inne plany treningowe oraz diety są dla mnie tematem obcym.

[...] wyglądało by to tak (COŚ NA NOGI , NAJLEPIEJ PRZYSIAD TO NIEZWYKLE WAŻNE ĆWICZENIE ) KLATKA NA PŁASKIEJ PLECY - DRĄŻEK ( PLUS MARTWY OPCJONALNIE ) BARKI BRZUCH tak te same ćwiczenie , na tym to polega ,pomału dokładamy ciężaru co tydzień , to porządny ciężki trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych , daje masę i siłę , buduje całe ciało

" Nie podnosze ciezarow wiec chyba nie powinnam az tak bardzo sie tego obawiac." A w jaki sposob zamierzasz rozwinac mase miesniowa? Wydaje mi sie, ze jednak podnosisz, cwiczac np. kaptury. A osiowe obciazanie kregoslupa, np. przy skoliozie jest niewskazane. Zalezy to oczywiscie od stopnia skrzywienia i jego charakteru (klasyfikacja [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, [...]

Jak na 2 lata treningów ten trening nie jest dla cibie za cięzki.Z tego co tu napisałes wychodzi że np na klate robisz aż 15 serii.Zastanów sie także na co ten plan ma być na siłe,mase,rezeźbe czy tak dla relaksu. Pzdr

[...] Ale jego podejście jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. To samo się tyczy jego zbilansowanej diety i tego jak odpowiada na zadane mu pytania. Beznadziejny przypadek. Myśli, że jak natworzy masę tematów, to w każdym dostanie odpowiedź na to pytanie: "co robić żeby się nie narobić?", ewentualnie "jak schudnąć nic nie robiąc?" WEŹ SIĘ DO ROBOTY!

[...] się w czasie, ćwiczyło się naprawdę spoko, średnio z pompą ale wiadomo nie o to chodzi. Dodaje swoje zdjęcie, bo wiem że dla wielu użytkowników tego forum to powinienem tłuc masę, ale zastanawiałem się nad redukcją do zadowalającego mnie poziom, a potem robienie suchej masy ponieważ nie chcę być nie wiadomo jak duży. Jeśli się ze mną zgodzicie co [...]

Sogacz za brzuch... jest godny swego ....reszta tez jest spoko ale malo masy ale msyle ze za kilka latek pzrestaniesz rosnac to pojdziesz w mase.i bedzie git....(ale songacza odaj hehe...) Zakręc Dredy Podbij Bity Badz Prawdziwym Miskostowcem Bo NAprawde Stare Zachodne Nie Ma Przyszlosci W POlsce A Ja na To**** Ci w Dupe Wschodnie Czy Zachodnie [...]

[...] będzie: - 10%T*2500kcal=250kcal, 250kcal/9=27,8g tłuszczu, możesz sobie wyliczać też ile to g na 1 kg masy ciała - ale nie ma to żadnej wartości informacyjnej -> 55,6gT/masę ciała = wskaźnik gT/1 kg masy ciała - 50%W*2500kcal=1250kcal, 1250kcal/4=312,5g węgli - 40%B*2500kcal=1000kcal, 1000kcal/4=250g białka Czyli jeśli przyjmiesz, wgł. [...]

jezeli bedzie stosowal kreatyne tylko podczas cyklu masowego to uwierz mi, ze bedzie dzialac za kazdym razem, pod warunkiem utrzymania dobrej diety. no chyba, ze z kazdym cyklem oczekiwania beda przerastaly mozliwosci jego organizmu i mijaly sie z realnym stanem umiesnienia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego [...]

Jeszcze, żeby było łatwiej i nie było zbędnych pytań poczytaj sobie, co tu piszą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zdecyduj się czy chcesz robić masę, siłę, rzeźbę, poczytaj o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze [...]